Cuando comencé a clases de Yoga, la primera lección que me dio mi maestro es que respirando ya estaba haciendo yoga.
Saber respirar bien, no sólo ayuda a tener una buena salud sino también, a relajarse y concentrarse.
En el blog « A escola dos sentimentos», nos explican una manera divertida y maravillosa de trabajar la respiración a través del movimiento.
Para ello, hay que explicar a nuestros alumnos el significado de la inspiración y la espiración, y que tomen el aire poco a poco. Podemos decirle que inspiren como si estuvieran oliendo una flor, o nuestra comida favorita, y que espiren poco a poco como si quisiéramos mover la llama de una vela pero sin apagarla.
Una vez que ya tienen interiorizado estos conceptos, podemos hacer este divertido ejercicio, que encontré en el Blog "A escola dos sentimientos", que nombré líneas arriba, que se llama "Bailar respiraciones".
Se trata, que en círculo, uno por uno, vayan haciendo un movimiento inspirando y espirando lentamente. Por ejemplo, levantando y bajando el brazo muy lentamente. El siguiente hará otro movimiento e iremos repitiendo uno por uno los movimientos de cada uno de nuestros compañeros, de manera que al final formemos entre todos una coreografía.
Es un estupendo ejercicio de Mindfulness, ya que se trabaja la concentración y la memoria, además de trabajar la coordinación y el esquema corporal.
Os lo recomiendo.
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